فن بیان و سخنوری یک مهارت عالی برای افزایش تأثیرگذاری بر مخاطبان است. چه بخواهید در یک جمع دوستانه نظر خود را بیان کنید و یا چه قصد داشته باشید در موقعیتهای مهمتری مانند: جلسات کاری و یا یک سخنرانی بزرگ به اظهار نظر بپردازید، نیازمند تسلط بر تکنیکهایی خواهید بود که سبب افزایش نفود کلام و جلب نظر دیگران میشود. اهمیت این مهارت در دستیابی به موفقیتهای شخصی و شغلی ایجاب میکند تا در این مقاله از مجله اینترنتی کمپ آرامش به معرفی 6 مورد از تکنیک های تقویت فن بیان بپردازیم. گفتنی است که تمرین و استفاده از این تکنیکها و مهارتها به شما کمک میکند تا بیانی قوی، زیبا، رسا و تاثیرگذار داشته باشید. از شما دعوت میکنیم که انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
تکنیک های تقویت فن بیان و سخنوری
- تکنیک اول: کنترل و مدیریت استرس
- تکنیک دوم: کنترل سرعت مناسب در بیان جملات
- تکنیک سوم: کنترل حجم صدا هنگام صحبت کردن
- تکنیک چهارم: تسلط بر شیوه نفس کشیدن
- تکنیک پنجم: توجه به زبان بدن حین سخنرانی
- تکنیک ششم: انتخاب نقاط امن در جلسه
تکنیک اول: کنترل و مدیریت استرس
یکی از مهارتهای مهم و ابتدایی که برای داشتن یک سخنرانیِ بی نقص لازم است تا به آن مجهز شوید، «مدیریت استرس در حین سخنرانی» است؛ زیرا افزایش استرس و اضطراب در هنگام سخنرانی سبب میشود در بیان نظرات و ایدههای ذهنی خود ناتوان باشید و نتوانید به خوبی جملاتتان را بیان کنید.
البته لازم است بدانید که بخش قابل توجهی از استرس و تنشهایی که حین سخنرانی به سراغ شما میآید، از جنس فشار روانی (pressures) هستند نه صرفاً استرس (stress). در واقع منظورمان این است که فشارها و تنشهایی که حین سخنرانی به شما وارد میشوند، «تنشهایی مقطعی» هستند که تنها عملکرد شما را در حین سخنرانی کاهش میدهند و از جنس تنشهایی که سلامت زندگیتان را تهدید میکنند، نخواهند بود. بنابراین، روشهای کنترل این نوع فشارها نیز متفاوتتر خواهد بود.
تکنیک دوم: کنترل سرعت مناسب در بیان جملات
انتخاب سرعت مناسب در حین بیان کلمات، یکیدیگر از تکنیک های تقویت فن بیان میباشد که در نگاه اول ممکن است ساده و بدیهی به نظر برسد؛ چرا که همهی ما میدانیم سرعت حرف زدنمان نباید در تمام طول سخنرانی ثابت باشد؛ اما اگر به سخنرانی افرادی که قدرت بیان بالایی دارند دقت کنید، متوجه میشوید که چقدر ماهرانه با سرعت بیان خود بازی میکنند و متناسب با مفهوم و اهمیتِ جملات آن را تغییر میدهند.
شایان ذکر است که برای دستیابی به چنین مهارتی، نیازمند «تمرینهایی جهت کنترل سرعت بیان» خواهید بود که در ادامه به این برخی از این تمرینها اشاره می کنیم.
4 تمرین ساده برای کنترل سرعت صحبت کردن
-
صدای خود را با چند سرعت مختلف ضبط کنید.
این تمرین ساده، در تقویت فن بیان بسیار ارزشمند میباشد و به شما کمک میکند تا اگر لازم باشد تغییراتی اساسی در سرعت حرف زدن خود ایجاد کنید. به این منظور میتوانید یک پاراگراف از حرفهای خود را انتخاب کرده، آن را سه بار بخوانید و ضبط کنید. در هر مرحله به شکلی صحبت کنید که انگار در حال سخنرانی در یک جمع هستید. یک بار متن را با سرعت عادی، یک بار کمی سریعتر و در نهایت، در بار آخر کمی کندتر متن انتخابی را بخوانید. حالا لازم است با دقت به سرعتهای خود گوش دهید تا بتوانید تصمیم بگیرید که به کدام گروه متعلق هستید:
- آیا بهتر است با سرعت کمتری جملاتتان را بیان کنید؟
- آیا افزایش دادن سرعت صحبت کردن، شما را مسلطتر نشان میدهد؟
- و یا سرعت صحبتکردن فعلی شما مناسبترین حالت است؟
-
از کتاب های کوکان استفاده کنید.
اگر احساس میکنید همچنان سرعت حرف زدنتان تحت کنترل نیست و یا نمیتوانید کلمات را به وضوح ادا کنید کتابهای کودکان تهیه کرده و را با صدای بلند بخوانید؛ چرا که صفحهبندی، تصاویر، کلمات و فضای این گونه کتابها به گونهای است که شما را وادار میکند تا شمردهتر، شفافتر و دقیقتر صحبت کنید.
-
از نقش های ارشد استفاده کنید.
همه ما عادت داریم که سخنرانیهای خود را تمرین و تکرار کنیم و موضوعاتی را انتخاب کنیم که قرار است در حالت عادی به بیان آنها بپردازیم. اما لازم است بدانید یکی از روشهای اثر گذار در تقویت فن بیان این است که به جای افرادی که دارای جایگاه ارشد و مهمی هستند به سخنرانی بپردازیم.
در اتاق و یا خلوت خودتان، فرض کنید که یک رئیس جمهور و یا وزیر هستید و در مورد مسائل مربوط به آنان شروع به صحبت کنید.
و یا این که تصور کنید که قرار است در مراسم همکار نمونه از شما تقدیر شود اما به جای تمرین سخنرانی خود، به جای مجری و یا مدیرعاملی که قرار است در ابتدای مراسم سخنرانی کند، صحبت کنید.
این تمرینِ موقعیتهای ارشد، در فاصله گرفتن از محدودیتهای خودساخته فکری و چارچوب ذهنی، بسیار موثر خواهد بود.
-
متن های صوتی کوتاه بسازید.
اگر در حال خواندن کتاب مورد علاقتان هستید و به مطلب جالبی از آن برمیخورید، بد نیس آن را با صدایی شیوا و رسا بخوانید و ضبط کنید. همچنین میتوانید این فایل صوتی را برای دوستان خود نیز ارسال کنید؛ چرا که این کار سبب میشود در خواندن خود دقت بیشتری به خرج دهید.
تکنیک سوم: کنترل حجم صدا
در ادامهی معرفی تکنیک های تقویت فن بیان لازم است به مسئله حجم صدا و اهمیت آن در سخنرانی نیز اشاره کنیم. یکی از تمرینهای ساده و موثر در این زمینه، تمرینِ پرتابِ صدا میباشد.
برای انجام این تمرین، تنها لازم است یک نقطه از اتاق را انتخاب کنید و در آنجا قرار بگیرید. سپس یک نقطه دیگر را درنظر گرفته و تصور کنید شخصی در آنجا نشسته است، برای او چند جمله صحبت کنید. مجدداً نقطه دیگری را انتخاب کرده و همان حرفها را برای مخاطب فرضی دیگر تکرار کنید. در این تمرین قرار نیست فریاد بزنید، بلکه هدف آن است دقیقا به گونهای حرف بزنید که صدای شما برای مخاطبانی که در فواصل مختلفی از شما نشستهاند، شفاف و کاملا رسا باشد.
دو فاکتور سرعت بیان و حجم صدا به تنهایی میتوانند تا حدقابل توجهی در داشتن یک سخنرانی بینقص، تاثیرگذار باشند.
تکنیک چهارم: تسلط بر شیوه نفس کشیدن
احتمالا اولین نکتهای که نشان دهنده فشار و استرس شما در حین سخنرانی است، شیوه نفس کشیدن شماست. چرا که فشار روانی و استرس، معمولاً عمق تنفسهای شما را کمتر و تعداد آن را بیشتر میکند.
کنترل استرس و تمرین شیوه درست نفسگیری به شما کمک میکند تا جملات خود را به نحوه بهتری بیان کنید.
تکنیک پنجم: توجه به زبان بدن
احتمالاً شما نیز سخنرانهایی را دیده باشید که به شکلی افراطی و یا تصنعی از حرکات دست و پای خود استفاده میکنند. در واقع، همانقدر که به کارگیری درست زبان بدن در افزایش قدرت نفوذ سخنرانی شما تاثیرگذار است، عدم استفاده درست و یا افراط و تفریط در حرکات شما نیز میتواند اثربخشی سخنرانی را کاهش دهد.
یک راهکار ساده برای استفاده درست از زبان بدن این است که زبان بدن را به عنوان یک ابزار علامتگذاری در سخنرانی در نظر بگیرید. به عبارتدیگر، همانطور که از ویرگول، علامت تعجب و دیگر علائم نگارشی برای بیان دقیق پیام خود استفاده میکنید؛ حرکات دست، علائم چهره و حالت بدن خود را نیز برای بیان پیام غیرکلامی خود به کارگیرید.
تکنیک ششم: انتخاب نقاط امن
در نهایت هر چقدر هم یک سخنران حرفهای باشید، نباید لحظه به لحظه سخنرانی برای شما یک چالش باشد. شما به نقاط امنی نیازمندید تا در لابهلای صحبت، با نگاه کردن به آنها آرامش یابید. این نقاط امن میتوانند انسانهای مثبت یا مخاطبین طلایی شما باشند که به شما لبخند میزنند و انرژی مثبتی را به سمت شما روانه میکنند.
حتی میتوانید قبل از سخنرانی از دوستان خود بخواهید تا چنین نقشی را برایتان ایفا کنند تا در حین سخنرانی با توجه به آنان و دیدن تایید و حمایتهایشان آرام شوید.
سخن پایانی درباره تکنیک های تقویت فن بیان
امیدواریم مطالعه این 6 مورد از تکنیک های تقویت فن بیان به شما کمک کند تا با تسلط بیشتری در جمعها حضور یابید و با اعتماد به نفس بالا، نظرات خود را بیان کنید. لطفاً توجه داشته باشید که کسب هر مهارت و یا موفقیتی یک شبه اتفاق نمیافتد و نیازمند تمرین و ممارست بیشتری از سوی شما میباشد.
پیشنهاد میکنیم این صفحه از مجله اینترنتی کمپ آرامش را با دوستان خود اشتراک بگذارید تا آنان نیز با تکنیک های تقویت فن بیان آشنا شوند. همچنین پذیرای نظرات و دیگر تجربیات شما خوانندگان گرامی در قسمت دیدگاههای انتهای همین صفحه نیز خواهیم بود.
