رشد و توسعه فردی

همه‌ی ما گاهی اوقات نمی‌­توانیم خواب راحتی را تجربه کنیم. برای خوابیدن به مشکل برمی‌خوریم و یا در نیمه شب از خواب بیدار می‌شویم و نمی‌­توانیم دوباره بخوابیم. کمبود خواب می‌­تواند بر سلامتی ما تأثیر منفی بگذارد و گذراندنِ روز را برایمان سخت‌تر کند. در این نوشتار از مجله اینترنتی …

احتمالاً شما نیز با مشکل کمبود وقت مواجه شده‌­اید و نمی‌توانید به‌صورت درست برنامه ریزی کنید. در این مقاله‌ی آموزشی از مجله اینترنتی کمپ آرامش به مقوله مشکلات برنامه ریزی می­‌پردازیم و از دیدگاهی متفاوت سؤالاتی از قبیل: چرا درست به برنامه عمل نمی­‌کنم؟ چرا زمانبندی مناسبی ندارم و به …

ممکن است شما نیز جزو آن دسته از افرادی باشید که از اعتماد به نفس کافی برای برخوردار نیستند و مدام با خود می‌گویند: ای کاش اعتماد به نفس کافی برای صحبت کردن در جمع را داشتم. ای کاش اعتماد به نفس داشتم تا رشته درسی خود را عوض کنم …

اگر کمبود اعتماد به نفس سبب شده است تا نتوانید به دنبال علایقتان بروید، مسئولیت‌ کار‌ها را بر عهده بگیرید، خودتان را قبول داشته باشید، در جمع حرف بزنید و یا در کل احساس ارزشمندی و توانمندی را از شما گرفته‌ است، باید به دنبال راهی برای بالا رفتن احساس …

دکتر چیکی دیویس (Tchiki Davis) از نویسنده‌های پرکار و پژوهشگران حوزه شادکامی، به تازگی مقاله جالبی در مورد روش‌های آسان، در دسترس و موثرِ خود‌ مراقبتی را در مجله Psychology today چاپ کرده است. این مقاله نشان می‌دهد که یک سری رفتار‌ها، با وجود این که خیلی به چشم نمی‌آیند، …

اگر صبحِ زود بیدار شدن برایتان سخت است، باید با «دلایلی که سبب می­‌شود صبح‌ها نتوانیم از خواب بیدار شویم» آشنا شوید. این احتمال وجود دارد که شما به اندازه کافی نمی‌خوابید و یا نیاز است که روال و روتین قبل از خواب خودتان را اصلاح کنید. علاوه بر آن، …

احترام قائل شدن برای خود، عنصری کلیدی برای رسیدن به شادمانی در زندگی است. «احترام گذاشتن» در ظاهر یک کلمه ساده و ارزشمندی است که ما برای مردم، مکان‌ها و موقعیت‌های مختلف به کار می‌بریم. احتمالا آن‌قدر که موضوعاتی مانند احترام به والدین، احترام به همسر یا اقوام، احترام به …

یکی از راه‌هایی که امروزه به ما کمک می‌کند تا آرزوهایمان را محقق کنیم، «برنامه ریزی» است. راجع به روش‌های برنامه ریزی صحبت‌های زیادی شده اما چالشی که اجازه نمی‌دهد تا شما به هدف دلخواهِ خود برسید «عدم پایبندی به برنامه ریزی» است. دکتر مجتبی شکوری توصیه‌­های کلیدی و مهمی را …