یکی از راههایی که امروزه به ما کمک میکند تا آرزوهایمان را محقق کنیم، «برنامه ریزی» است. راجع به روشهای برنامه ریزی صحبتهای زیادی شده اما چالشی که اجازه نمیدهد تا شما به هدف دلخواهِ خود برسید «عدم پایبندی به برنامه ریزی» است. دکتر مجتبی شکوری توصیههای کلیدی و مهمی را درباره اهمیت پایبندی به برنامه ریزی یادآوری میکند که در این پست از مجله اینترنتی کمپ آرامش، به این توصیهها اشاره میکنیم. پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
1. برای پایبندی به برنامه، کمال گرایی را کنار بگذارید.
اگر بخواهیم 57 اصل برنامه ریزی را یاد بگیریم تا با رعایت آنها، زندگیمان را معماری کنیم، این اصول عبارتند از :
- اصل اول: شما باید تحت هر شرایطی به برنامهای که مینویسید عمل کنید.
- اصل دوم: شما باید تحت هر شرایطی به برنامهای که مینویسید عمل کنید.
- اصل سوم: شما باید تحت هر شرایطی به برنامهای که مینویسید عمل کنید.
و 54 مورد دیگر اصلا مهم نیست! در واقع، 57 اصل برنامه ریزی همین است که «به هر قیمتی» طبق کاغذِ برنامه برنامه ریزیِ خود عمل کنیم.
گاهی اوقات وسواسهای کمال گرایی باعث میشود که برنامهها را تعطیل کنیم؛ اینکه احساس کنیم، کاری که مشغول انجام دادن آن میشویم و یا درسی که مطالعه میکنیم بازده و فایده ندارد، سبب میشود آن را رها کنیم و دلسرد شویم. برای فائق آمدن به وسواسهای کمالگرایی، سعی کنید در ابتدای امر به کیفیت انجام کارِ مورد نظر هیچ اهمیتی ندهید و به کمیت آن توجه کنید! حتی اگر آنقدر ناراحت هستید و حال مناسبی ندارید که در حال انجام کار یا مطالعه کتاب گریه میکنید، پای همان کتاب به گریه کردن ادامه دهید و جایتان را عوض نکنید تا یاد بگیرید که به هر قیمتی به برنامهتان عمل کنید! سپس آرام آرام کیفیت نیز به کارتان اضافه میشود و روز به روز از نظر کیفی نیز رشد خواهید کرد.
اگر در گوگل «روش های برنامه ریزی» را جستجو کنید. نزدیک به میلیونها روش مانند روش برنامه ریزی برایان تریسی، روش برنامه ریزی رابین مارشا و یا انواع روشهای دیگر روبهرو میشوید. در نتیجه مشکل ما صرفاً انتخاب روش نیست بلکه در اکثر موافق مشکل، عمل کردن به برنامه ریزی و پایندی به برنامه است، تا با اولین مشکلی که پیش میآید آن را رها نکنیم.
فراموش نکنید که هر تصمیمی، مانند یک ماهی است که گرفتن آن راحت و نگهداشتن آن سخت است! همین سبب شده است که کشوی همهی باشگاههای بدنسازی پر از کارتهای عضویتی باشد که صاحبان آنها بیشتر از دو هفته به باشگاه نیامدهاند؛ زیرا یک روز گمان کردهاند که حوصله یا بازدهی برای ورزش کردن ندارند و در نهایت روزهای دیگر نیز به برنامه ادامه ندادند. پس کمال گرایی را کنار بگذارید و به هر قیمتی به برنامهای که تعیین کردهاید عمل کنید!
از مربیِ مایکل فلپس (کسی که بیشتری مدال المپیک را در تاریخ به نام خود ثبت کرده است) پرسیدند:
«چطور مایکل فلپس اینقدر کار درست و موفق است؟»
و او پاسخ داد:
«من 12 سال است که مربی مایکل فلپس هستم و او در طی همه این سالها هیچوقت تمرینهای برنامهاش را نپیچانده و فقط در شب عروسی بهترین دوستش 15 دقیقه از تایم تمرینش را کوتاه کرده بود.»
این یعنی مایکل 12 سال به هر قیمتی و تحت هر شرایطی به برنامهاش عمل کرده است. احتمالاً روزهایی هم بوده که سرما خورده باشد یا شرایط روحی نامناسبی داشته باشد؛ اما مایکل برنامهاش را زندگی کرده است. پس وسواسهای کمالگرایی را کنار بگذارید و اجازه ندهید هیچ چیز مانع انجام دادن برنامههایتان شود.
2. برنامه روزانه خود را با انجام سخت ترین کار شروع کنید.
کتاب «قورباغهات را قورت بده» که تا کنون ميليونها نسخه از آن در سراسر جهان به فروش رفته است، دو قانون اصلی دارد که استخوان بندی کتاب را تشکیل میدهند.
- اولین قانون: اگر یک قورباغه زشتی را بر روی میز دارید که مجبورید آن را قورت دهید، به تعویق انداختن این کار هیچ کمکی به شما نمیکند، بلکه باید کار سختی که مجبور به انجام آن هستید را همین امروز انجام دهید.
- قانون دوم: اگر دو قورباغهی زشت بر روی میز دارید که مجبور به خوردنِ هردوی آنها هستید، اول قورباغهای را قورت دهید که زشتتر است. همانی که زگیلهای پشتِ بدتر، غبغبِ بادکردهتر و پوستِ لزجتری دارد! اول کاری را انجام بده که سختتر است.
اگر از فردا قصد دارید که برای درس خواندن برنامه ریزی کنید، روزتان را با مطالعهی درسی شروع کنید که از آن خوشتان نمیآید یا برایتان سختتر است. اگر میخواهید از فردا در شغل خود بهترین باشید، روزتان را با آن تلفن کاری سختی شروع کنید که قرار است تمام روز به این موضوع فکر کنید که چطور آن را انجام دهید؟ گفتنی است که انجام کارهای سخت در شروع روز، اعتماد به نفسی به شما میدهد که کل روز را با حرارت و انرژی پیش ببرید و در نهایت با حس بهتری هم به پایان برسانید.
3. در برنامه ریزی، زمانهایتان را غیر رند انتخاب کنید.
قانون دیگر برنامه ریزی این است که باید «رابطهی شما با زمان» یک «رابطهی مقدس» باشد و زمانها را غیر رند انتخاب کنید! به جای این که تعیین کنید، ساعت 5 تا 6 یک کتاب را بخوانید، ساعت 5:03 تا 6:03 را انتخاب کنید. احتمالاً این سخن را شنیدهاید: «مراقب دقیقههایتان باشید، ساعتها میتوانند از خود مواظبت کنند». شایان ذکر است که رابطه دقیق و وسواسگونهی شما با زمان، باعث میشود که به برنامه خود پایبندی داشته باشید و این امر در نهایت به رشد شما کمک خواهد کرد.
همچنین اگر برند کاری یا بیزینسیتان اینگونه شکل بگیرد که شما جلساتتان را در ساعتهای غیررند برگزار میکنید، برای همکاران و مشتریانتان مشخص میشود که شما با زمان شوخی ندارید و این اصل، حتی به شما کمک میکند به شکل بهتری برای آرزوها و اهدافتان تلاش کنید!
لینک مقاله تکمیلی
سخن پایانی در مورد پایبندی به برنامه
امیدواریم این توصیهها به شما کمک کند که بهانهها و وسواسهای ذهنی را کنار بگذارید و در هر مرحله از زندگی با داشتن یک برنامه هدفمند و پایبندی به آن برنامه، در راه رسیدن به خواستهها و آرزوهایتان محکمتر قدم بردارید. شما توصیههای کسی را خواندید که معتقد است «دنیا جای بدی است؛ اما ارزش جنگیدن را دارد».
اگر تصور میکنید که مقاله «3 قانون اساسی برنامه ریزی و پایبندی به برنامه درسی، کاری و تجاری» میتواند به دوستانتان کمک کند، حتماً این صفحه را با آنها به اشتراک بگذارید. همچنین، پذیرای انتقادات و پبشنهادات شما در قسمت کامنتهای همین پست هستیم. پیروز و موفق باشید.
