همه ما انسانها در مسیر زندگی، خواه و ناخواه با مشکلات و تنشهای روحی بسیاری روبهرو میشویم که تمام این مشکلاتِ کوچک و بزرگ، آرامش ذهن و سلامت روح و روانمان را هدف میگیرد. این که اکنون به دنبال «بهترین کتاب ها برای آرامش اعصاب» هستید؛ یعنی به آگاهی درستی نسبت به این مسئله رسیدهاید که داشتن یک سبک زندگی سالم و جایگزین کردن کتابهای آرامش بخش، به جای دنبال کردن اخبار تنشزا، میتواند آرامش را به زندگی شما برگرداند. در این پست از مجله اینترنتی کمپ آرامش قصد داریم 5 مورد از بهترین کتابهایی که میتوانند تکنیکهای رسیدن به آرامش و رهایی از تجربههای تلخ را به شما بیاموزند را معرفی میکنیم. برای آشنایی با این آثار، از شما دعوت میکنیم که تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
لیست 5 مورد از بهترین کتاب ها برای آرامش اعصاب
- کتاب «آرامش» اثر «آلن دوباتن»
- کتاب «عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست» اثر «مگان دیواین»
- کتاب «هنر ظریف رهایی از دغدغهها» اثر «مارک منسن»
- کتاب «آرام باش بی اعصاب!» اثر «مت هیگ»
- کتاب «نیروی حال» اثر «اکهارت تله»
کتاب آرامش؛ اثر آلن دوباتن
یکی از بهترین کتاب ها برای آرامش اعصاب، «کتاب آرامش» یا (calm) اثر فیلسوف مشهور فرانسوی آلن دوباتن (Alain de Botton) است. این کتاب به مشکلاتی که در اثر ضعف خودشناسی و ارتباط با دیگران به وجود میآید، میپردازد و از روابط و انتظارات عاشقانه تا آسیبهایی که از طریق دیگران در محیطهای مختلف آموزشی و اداری متحمل میشوید، سخن میگوید و در نهایت سرچشمههای آرامش را به شما نشان میدهد.
در قسمتی از این کتاب میخوانید:
«و یکباره هراس آغاز میشود: آن هنگام که دندانهایمان را مسواک میزنیم و از پشت دیوار اتاق هتل غیرمستقیم سروصدای مشاجرهی زوج اتاق کناری را میشنویم؛ آن هنگام که زوجی اخمو را پشت میز بغلی در رستوران میبینیم و البته آن هنگام که جنجال به روابطمان هجوم میآورد. آنطور که در رابطه به شدت بدرفتاری میکنیم، در هیچ جای دیگر این رفتارها از ما سر نمیزند. ما در رابطه به افرادی تبدیل میشویم که دوستانمان حس میکنند تاکنون شناخت درستی از ما نداشتهاند. استعداد حیرتانگیزی برای پریشانی و خشم در خود کشف میکنیم، سرد و عصبانی میشویم و در را محکم میکوبیم. دشنام میدهیم و زخمزبان میزنیم. امیدهای بلندبالای خود را وارد رابطه میکنیم اما در عمل به نظرمان میرسد گویی این رابطه مشخصاً طوری طراحی شده که پریشانی ما را به حداکثر برساند.»
شایان ذکر است که اگر به فلسفه علاقهمندید و میخواهید در مسیر یک زندگی بهتر قدم برداشته و به رشد فردی و اجتماعی برسید، مطالعه این کتاب را از دست ندهید.
کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست؛ اثر مگان دیواین
مگان دیواین (Megan Devine) که سالها به عنوان یک رواندرمان فعالیت داشته است در کتاب (It’s OK That You’re Not OK) یا همان «عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست» از تجربههای شخصی خود پس از فوت همسرش سخن میگوید. مطالعه این کتاب به شما میآموزد که در مواجهه با عاشقی، از دست دادن، مرگ عزیزان، ترکشدن و دلشکستگی چه کنید؟!
خانم مگان دیواین در قسمتی از این کتاب مینویسد:
«سوگ هیچ ایرادی ندارد. سوگ امتداد طبیعیِ عشق است، پاسخی سالم و عاقلانه به فقدان. اینکه سوگ حس بدی به همراه دارد باعث نمیشود بد باشد. اینکه شما احساس میکنید دیوانه شدهاید دلیل نمیشود دیوانه باشید.»
قطعاً پس از مطالعه این کتاب دید شما نسبت به بسیاری از حوادث و مشکلات زندگی تغییر خواهد کرد.
کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغهها؛ اثر مارک منسن
یکی دیگر از بهترین کتاب ها برای آرامش اعصاب، کتاب (The Subtle Art of Not Giving a F*ck) میباشد که با نام «هنر ظریف رهایی از دغدغهها» یا «هنر ظریف بیخیالی» ترجمه شده است. این کتاب از آن دسته آثاری است که احتمالاً طرز بیان و رک بودن نویسنده و نگاه متفاوت او برایتان جالب خواهد بود. نویسنده این کتاب، برخلاف دیگر کتابهای روانشناسی زرد، به شما کمک میکند تا خیلی راحتتر با مشکلاتی که در طول زندگی آرامشتان را به هم میریزد، کنار بیایید.
در فصل نهم این کتاب مارک منسن میگوید:
«ماهیها نمینشینند با خودشان فکر کنند اگر بالههایشان کمتر درازتر باشد، ماهیهای دیگر علاقهی بیشتری به آنها نشان میدهند.»
«ما در برابر مسائل بیاهمیت زندگی وحشتزده و ویران میشویم. ما در هیچ و پوچ زندگی غرق شدهایم. هیچ چیزی برای ترسیدن وجود ندارد.»
کتاب آرام باش بی اعصاب؛ اثر مت هیگ
کتاب «آرام باش بی اعصاب!» اثر «مت هیگ» به دغدغههای دنیای مدرن میپردازد و به شما میآموزد که چگونه در مقابله فشارهای روانی از خودتان محافظت کنید. Matt Haig که یکی از نویسندگان بزرگ معاصر است، در این کتاب مانند یک دوست صمیمی از مشکلات یک انسان مدرن و پیچیدگیهای زندگی سخن میگوید.
در بخشی از این کتاب میخوانید:
«اوه چه بد، الان چی ميشه؟ اين واكنش عمومی میشود. شما صبح به سايت خبری مورد علاقه خود سر میزنيد، يك لحظه از خواندن يک خبر شوكه مي شويد. ممكن است شوک چيز ناخوشايندی باشد كه يک شخص يا يک جامعه آن را تجربه میكند، اما میتواند يک ابزار سياسی خوب شمرده شود.»
کتاب نیروی حال؛ اثر اکهارت تله
کتاب (The Power of Now) که با عنوان کتاب «نیروی حال» به قلم «مسیحا برزگر» ترجمه شده یکی از پرفروشترین کتابهای دنیا میباشد که به 30 زبان زنده دنیا ترجمه شده است.
اگر از روزمرگیهای زندگی خسته شدهاید و از داشتههایتان لذت نمیبرید، کتاب نیروی حال میتواند برای شما بسیار تأثیرگذار باشد. اکهارت تله که خود نیز درگیر افسردگی بود و توانسته از آن عبور کند، اعتقاد دارد تنها راهی که میتواند حال شما را بهتر کند، تغییر نگرش شما خواهد بود.
احتمالاً برایتان پیش آمده که مدتها اسیر افکار و ترسهایی در رابطه با گذشته و آینده شوید و نتوانید از زمان حال لذت ببرید؛ اگر به دنبال راهی برای راهی از غرقشدن در گذشته و آینده هستید، مطالعه این کتاب را از دست ندهید.
لازم به ذکر است که هدف از نگارش و مبنای این کتاب، سوالهایی است که توسط دیگران، در طول سخنرانیهای Eckhart Tolle مطرح شده است.
لینک مقالات تکمیلی یا پیشنهادی
- لیست آرامش بخش ترین فیلم های تاریخ سینما در ژانرهای مختلف (+)
- معرفی کتاب هایی که قبل از ۳۰ سالگی باید خواند (+)
- معرفی کتاب برای افزایش اعتماد به نفس (+)
سخن پایانی درباره بهترین کتاب ها برای آرامش اعصاب
در زمینه رسیدن به آرامش کتابهای بیشماری نوشته شده است که با توجه به تفاوت سلیقه شما عزیزان در انتخاب کتاب، در این مقاله به معرفی 5 مورد از بهترین کتاب ها برای آرامش اعصاب پرداختیم.
خوشحال میشویم که نظرات و انتقادات خود را در قسمت دیدگاه همین نوشتار با ما به اشتراک بگذارید و اگر فکر میکنید آشنایی با این کتابها میتواند به دوستانتان نیز کمک کند، پیشنهاد میکنیم این صفحه از مجله اینترنتی کمپ آرامش را با آنها به اشتراک بگذارید.
