در دنیای امروزی عوامل استرسزا و تنشهای زیادی وجود دارد که میتواند «آرامش روح» و «سلامت جسم» ما را به خطر بیاندازد. یک سبک زندگی سالم و آرامش بخش باید شامل روشهای رفع اضطراب و استرس نیز باشد. در این مقاله از مجله اینترنتی کمپ آرامش، «لیستی از داروهای گیاهی آرامش اعصاب» را به شما معرفی میکنیم که با مصرف درست و به اندازهی این دمنوشهای گیاهی در طول روز، میتوانید به آرام شدن خود کمک کنید. پس از شما دعوت میکنیم که برای آشنایی با این گیاهان دارویی تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
گیاه بیدمشک برای رفع استرس
اگر تا به حال از عرق بیدمشک تنها برای درمان یبوست و سردرد استفاده کردهاید، لازم است با خواص عرق بیدمشک به عنوان یکی از داروهای گیاهی آرامش اعصاب نیز آشنا شوید. اگر از آن دسته از افرادی هستید که مدام دچار استرس و اضطراب میشوید، عرق بیدمشک میتواند در جهت رفع استرس به شما کمک کند و شما را آرام نماید.
گیاه سنبل الطیب برای خواب راحت
«سنبل الطیب» که به «علف گربه» نیز معروف است یکی از همان داروهای گیاهی آرامش اعصاب است که برای دوری از استرس و تجربه یک خواب راحت میتوانید از آن استفاده کنید. با اینکه مصرف سنبل الطیب بیخطر است اما پیشنهاد میکنیم:
- زنان حامله
- مادران شیرده
- و کودکان زیر سه سال
از این گیاه به صورت مکرر و طولانی مدت استفاده نکنند.
لازم به ذکر است که گیاه سنبل الطیب یک گیاه خواب آور است؛ پس مصرف این گیاه، همراه با الکل یا داروهای شیمیایی آرام بخش، تاثیر آن را دو برابر میکند و ممکن است برای شما خطرناک باشد!
گیاه پنیر باد برای آرامش اعصاب
«پنیر باد» یا «بوزیدان» گیاهی است که در نواحی جنوبی ایران رشد میکند و طبع گرم و خشکی دارد. اصولاً از این گیاه برای انعقاد شیر و تهیه پنیر استفاده میشود. علاوه بر آن، مصرف باد پنیر به کاهش اضطراب و استرس نیز کمک میکند. اگر به کم خوابی یا بی خوابی دچار شدهاید؛ مصرف این گیاه مفید را به شما توصیه میکنیم.
گیاه مریم گلی برای آرامش اعصاب
مریم گلی نیز یک داروی گیاهی آرامبخش است که نوشیدنِ دمنوشِ آن بعد از یک وعده غذایی میتواند به آرام شدن شما کمک کند. طبق نظر یک متخصص طب سنتی، مقداری از گلبرگهای گیاه مریم گلی را در آب جوش بریزید و پس از دم کشیدن، آن را نوش جان کنید.
مصرف اسطخودوس برای کاهش اضطراب
«اسطوخودوس» یا «لاوندر» گیاهی از خانوادهی نعناع است که برای آرام کردن اعصاب و کاهش استرس از آن استفاده میشود. این گیاه آرامش بخش را میتوانید به شکلهای زیر استفاده کنید:
- دم کردن برگ گیاه اسطوخودوس
- استفاده از روغن اسطوخودوس در رایحه درمانی
- مخلوط کردن اسانس لاوندر با روغن برای ماساژ
- و استفاده از روغن یا گل اسطوخودوس در حمام
همچنین میتوانید از ترکیب بابونه و اسطخودوس برای تهیه یک دمنوش آرامش بخش استفاده کرده و از نوشیدن آن لذت ببرید.
گیاه آویشن برای تقویت اعصاب
اگر طعم «آویشن» را دوست دارید؛ میتوانید از نوشیدن این دمنوش گیاهی آرام کننده لذت ببرید. برگهای آویشن یکی دیگر از آن داروهای گیاهی آرامش اعصاب است که خاصیت ضدافسردگی داشته و به تقویت اعصاب و بیخوابی کمک میکند. برای تهیه یک دمنوش خوشمزه از این گیاه، میتوانید یک قاشق غذاخوری آویشن را همراه با دو لیوان آب جوش بر روی حرارت غیرمستقیم گذاشته و طبق میل و سلیقه خود، حین دم کشیدن لیموی عمانی یا چند قطره آبلیمو به آن اضافه کنید تا کمی ترش شود و یا با عسل و نبات بهصورت شیرینشده نوش جان کنید. از آنجایی که این گیاه آویشن به گوارش بهتر غذا کمک کرده و آن را خوش عطر میکند، میتوانید از پودر گیاه آویشن برای پختوپز نیز استفاده نمایید.
گیاه گل سرخ برای تسکین اعصاب
«گل سرخ» یا «گل محمدی» نوعی گل رز در ایران است که از آن برای تهیه گلاب، مربا و عطر استفاده میشود. این گیاه سرشار از ویتامین C بوده، طبع گرمی دارد و برای تسکین اعصاب به شدت موثر است. از گلبرگهای خوش رنگ و خوش عطرِ گل سرخ میتوان برای تهیه چای آرامش بخشِ گل سرخ استفاده کرد. شایان ذکر است که مصرف منظم چای گل سرخ، سبب رفع خستگی و استرس میشود و مفرح اعصاب است.
گیاه گل گاو زبان برای آرامش اعصاب
«گل گاو زبان» از مهمترین گیاهان دارویی در طب سنتی ایرانی محسوب میشود که خواص بسیار زیادی دارد. از ایام قدیم گلگاو زبان به عنوان معروفترین داروی گیاهی آرام بخش شناخته شده است و مصرف دوز مناسبی از آن برای درمان سردردهای عصبی و میگرنی و بیخوابی موثر میباشد. برای تهیه دمنوشی از اسطوخودوس و گل گاو زبان، این دو گیاه را با هم ترکیب کرده و 15 دقیقه به آن زمان بدهید تا کاملاً دم بکشد.
گیاه بابونه برای آرامش اعصاب
«بابونه» یکی از آن داروهای گیاهی آرامش اعصاب است که از دمنوش آن برای کاهش اضطراب و استرس استفاده میشود. تحقیقات نشان داده است که مصرف بابونه تأثیری مشابهِ مصرف «داروی والیوم» را دارد و با مصرف مکرر این دمنوش، آرامش بیشتری را تجربه خواهید کرد.
البته دقت کنید که گیاه بابونه با اثر داروهایی که برای پیوند عضو استفاده میشوند و همچنین داروهای رقیق کننده خون در تداخل است؛ پس حتماً قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید.
گیاه بنفشه برای رفع افسردگی
«بنفشه» گیاهی با گلهای بنفش و معطر است که از آن برای ساخت دارو استفاده میشود. این گیاه دارای فواید فوق العادهای است و از آن برای درمان افسردگی، فشارهای عصبی و بیخوابی استفاده میشود. گفتنی است که «دمنوش بنفشه» نیز برای کاهش دردهای جسمانی و کاهش فشار خون نیز موثر است.
گیاه شیرین بیان برای آرامش اعصاب
«شیرین بیان» نیز یک داروی گیاهی آرامبخش میباشد که ریشه آن مصرف حاوی ویتامینهای گروه B، ویتامین E، پتاسیم و منیزیم است که خاصیت درمانی دارد. این گیاه با کمک به عملکرد غده آدرنالین به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و از ابتلا به افسردگی پیشگیری میکند.
سخن پایانی درباره داروهای گیاهی آرامش اعصاب
تلاش ما این بود تا در قالب یک مقاله مختصر، موثرترین و بهترین داروهای گیاهی آرامش اعصاب را به شما معرفی کنیم. همچنین سعی کردیم گیاهانی را نام ببریم که به راحتی در ایران در دسترس شما باشند. امیدواریم از نوشیدن این دمنوشها و گیاهانِ پرخاصیت لذت برده و به آرامش برسید.
به این نکته نیز توجه کنید که برای ترکیب و مصرف هر یک از داروهای گیاهی باید حتماً با یک متخصص طب سنتی مشورت کنید و به صورت سرخود داروهای گیاهی مختلف را با هم ترکیب نکنید و اگر از داروهای شیمیایی نیز استفاده میکنید، برای آگاهی از تداخل اثر دارو با هر یک از این دمنوشها و عرقیجات قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
درنهایت خوشحال میشویم که اگر گیاه یا دمنوش آرامش بخش دیگری را میشناسید که در این مقاله به آن اشاره نشده است، آن را در قسمت دیدگاهها با ما و دیگران به اشتراک بگذارید؛ همچنین، میتوانید پیشنهادات خود را در قسمت دیدگاههای انتهای صفحه با ما به اشتراک بگذارید و در صورتی که میدانید مطالعهی نکات فوق میتواند برای دوستانتان نیز مفید و کاربردی باشد، لینک این صفحه از مجله اینترنتی کمپ آرامش را نیز با آنان به اشتراک بگذارید.
